Du kommst dir seltsam anders vor und fühlst dich nicht "normal"...

Die anderen sagen, du bist zu sensibel. Zu emotional. Zu viel.

Und dir ist auch schnell alles zu viel. Zu laut. Zu hektisch. Zu viel Input.

Ich kenne das gut. Und obwohl mir alles zu viel war, habe ich mich angepasst. Habe geschwiegen, obwohl ich wusste, dass es nicht richtig ist. Wollte dazugehören – und hab dafür meine eigenen Grenzen übergangen.

Von klein auf an habe ich gelernt, die Erwartungen anderer zu erfüllen. Bloß nicht anecken. Bloß nicht auffallen. Frühkindliche Traumata mit einer gekoppelten Überlebensangst waren die Ursachen bei mir.

• Diese niederschmetternden Sätze kennst du als hochsensible Frau bestimmt:
• „Du bist zu empfindlich.“
• „Reiß dich mal zusammen.“
• „Warum musst du immer so kompliziert sein?“

Das brennt sich tief ins Unterbewusstsein. Vielleicht stellst du dich deswegen auch in Frage und empfindest deine Sensitivität als Schwäche.

Aber weißt du was?

Ich war nicht zu sensibel. Und wenn du das liest, bist du es auch nicht.

Ich war nur in einem Umfeld, das meine tiefe und besondere Wahrnehmung nicht teilen konnte. Falls du dich wiedererkennst – hier sind drei Dinge, die dir helfen können, dich nicht länger selbst zu verlieren. Die dir helfen können, in deine wahre Kraft zu kommen:

1. Höre auf, dich zu entschuldigen. Du darfst so sein, wie du bist.

Für deine Tränen. Deine Tiefe. Dein Bedürfnis nach Rückzug. Es ist kein Makel – es ist deine Wahrheit. Du musst keine übertriebene Rücksicht für andere haben, sondern für dich selbst.

2. Gönn deinem Nervensystem tägliche Ruhe-Inseln.

Schon 5 Minuten Atemfokus oder ein stiller Blick ins Grüne helfen dir, dich zu regulieren.

3. Umgib dich mit Menschen, bei denen du dich wirklich gesehen und verstanden fühlst und dich nicht über die Maßen anpassen musst.

Du bist nicht schwierig – du bist feinfühlig. Und das braucht echten, ehrlichen Raum. Und Zeit zur Verarbeitung. Denn das Gehirn arbeitet bei Hochsensitiven auf Hochtouren. Das ist inzwischen erwiesen. (Von einem Menschen mit einer starken Sehfeldeinschränkung erwarten wir ja auch nicht, dass er sich mal mehr Mühe geben soll, oder?)

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